ما هي رياضات الدفاع عن النفس



رياضات الدفاع عن النفس هي أنواع الرياضات التي تُهيئ الفرد للدفاع عن نفسه في مواجهة أي اعتداء جسدي عليه، من خلال تدريبه على كيفية توجيه الضربات الصائبة وتفادي ضربات الخصم في الوقت ذاته. وفي ظل انتشار صور العنف المُختلفة في المُجتمع بشكل عام، بات تعلُّم واحدة من تلك الرياضات وإتقان ممارستها ضرورة مُلحَّة، بعد أن كان نوعًا من أنواع الرفاهية.

فوائد رياضات الدفاع عن النفس

  • تُكسب الفرد ثقة عالية بنفسه، وتزيد من شجاعته وقدرته على مواجهة مُختلف المواقف والأشخاص.
  • تُزيد من اللياقة البدنية للفرد، وتعزز قدرته على الحركة.
  • تقوي العظام وتزيد من كثافتها.
  • تُزيد من مرونة العضلات وقوتها.
  • تُساعد على إنقاص الوزن وشد الجسم ونحته ليبدو أكثر تناسقًا.
  • كما أنها، على عكس الاعتقاد الشائع، تُنمي لدى الفرد الصبر والهدوء والقدرة على التحمل.

أشهر رياضات الدفاع عن النفس

  • الكاراتيه: هي أشهر رياضات الدفاع عن النفس وأكثرها استخدامًا، وتعتمد بشكل أساسي على استخدام اليدين والقدمين في الدفاع عن النفس، دون اللجوء إلى أي نوع آخر من الأسلحة، ومن أشهر أبطالها في العالم بروس لي وجان كلود فاندام.
  • الجودو: وهي من الرياضات الشهيرة أيضًا التي لا تحتاج إلى بذل الكثير من الطاقة؛ إذ تعتمد على استغلال طاقة الخصم لأقصى درجة، ثم رميه على الأرض، وإخضاعه عن طريق خنقه أو تثبيته بقوة. وقد تأسست هذه اللعبة في اليابان على يد الدكتور جيغورو كانو.
  • الكونغ فو: تُعتبر من أشهر تلك الرياضات أيضًا، وخاصة في الصين، وقد استمدت تلك اللعبة أساليبها الدفاعية من حركات العديد من الكائنات الحية مثل النمر والنسر. ويُقال أن أول من أقر تلك اللعبة هو الإمبراطور الصيني هوانجدي، الذي حكم الصين منذ أكثر من أربعة آلاف عام.
  • التايكوندو: وهي من رياضات الدفاع عن النفس التي انتشرت بعد الحرب العالمية الثانية، وتتميَّز بجمعها بين القوة الذهنية والبدنية في آن واحد، مما يُمكن ممارسيها من التحكم في سرعتهم وتوازنهم وقوتهم، وتعتمد تلك الرياضة في ممارستها على ضربات القدم السريعة وغير المتوقعة.
  • الآيكيدو: ظهرت في اليابان عام 1900م، وهي رياضة تعتمد بشكل أساسي على الدفاع عن النفس، ونزع السلاح من الطرف الخصم دون إصابته، ومن ثَمَّ لا تستنزف الكثير من الطاقة والجهد أثناء ممارستها، إذ يتدرب ممارسوها على كيفية تفادي الضربات وقوة التركيز وسرعة الحركة للوصول إلى الهدف.
  • النينجيتسو: وهي رياضة يابانية قديمة، بدأت في الانتشار في أمريكا الشمالية عقب إذاعة مسلسل سلاحف النينجا للأطفال؛ إذ تقترب تلك الرياضة إلى حد كبير مما ظهر في المسلسل من أساليب التخفي واستخدام الأيدي والأرجل والعصي والسيوف في محاولة القضاء على الخصم.
  • الكيك بوكسينج: بدأت هذه الرياضة في الظهور في سبعينات القرن الماضي بالولايات المتحدة الأمريكية، وتعتمد على ركلات القدم السريعة والموجهة بالشكل الذي يُربك الخصم، ويُتاح فيها إحداث بعض الإصابات في الطرف الآخر مثل كسر الفك وتحطيم الأسنان، من خلال تسديد الركلات إلى الذقن مباشرة.
  • كراف ماجا: هي الرياضة التي مزجت بين أكثر من نوع من الفنون القتالية، وقد كانت القوات الخاصة الإسرائيلية أول من طورها وبدأ في استخدامها. وهي من الرياضات الخطيرة؛ لكونها هجومية وتستهدف إيذاء الطرف الآخر في أكثر أجزاء الجسم خطورة، كالعينين والأعضاء التناسلية.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية إنشاء ملعب خماسي

صورة
إنشاء ملعب خماسي هو أحد المشاريع الاستثمارية ذات العائد المتنامي نظرًا للإقبال المتزايد على ممارسة كرة القدم. وقبل البدء في إنشاء الملعب ينبغي معرفة كيفية فعل ذلك بطريقة صحيحة ليكون مرتفع الجودة بحيث يُحفز اللاعبين على الانضمام له مما يُحقق المكاسب المنشودة للمستثمر. كيفية إنشاء ملعب خماسي تمر عملية إنشاء أي ملعب خماسي بسبعة مراحل وهم: تحديد المكان يحتاج ملعب الخماسي لمساحة 924 متر مربع تبعًا لقوانين المساحة الدولية ليكون قادرًا على إستيعاب من 5 إلى 6 أعضاء في كل فريق. بينما المساحة المعتمدة من وزارة الشباب والرياضة المصرية هي 684 متر مربع، وبالتالي هذه المساحة تكون قادرة على إستيعاب ما لا يزيد عن 5 أفراد للفريق الواحد. ومتوسط مساحة الملعب الخماسي هو 800 متر مربع مما يسمح باستيعاب وجود 5 أفراد ينتمون لكل فريق. إجراء الأعمال المدنية بمعنى تهيئة الأرض لإنشاء الملعب. وتتم بسفلتة أرض الملعب بدون إضافة الطبقة الأخيرة. إضافة طبقة العزل تُمثل أساس الملعب. وتُعد عادةً من المطاط، أو الرمل الحلواني، أو الموكيت الإسفنجي. وبالرغم من أنها مُكلفة ماديًا لكنها ضرورية لإن...
قراءة المزيد

مقاسات ملعب الخماسي

صورة
ملعب الخماسي هو الملعب الذي تُقام عليه مباريات كرة القدم داخل الصالات، كما يُطلق عليها أيضًا اسم “خماسي كرة القدم”، وقد سُميت بهذا الاسم نظرًا لأنها تكون بين فريقين يتكون كل منهما من خمس لاعبين من ضمنهم حارس المرمى. خماسي كرة القدم خُماسي كرة القدم، أو كرة القدم الخماسية، هي لعبة رياضيًّة مشهورة عالميًّا، ومُعترف بها من قِبَل الفيفا، إذ بدأت البطولات العالمية تُقام لهذه اللعبة منذ عام 1989، على الرغم من كونها كانت موجودة في دول أمريكا الجنوبية منذ عام 1930. وتُعتبر البرازيل هي أكثر الدول حصولًا على كأس العالم في هذه اللعبة، يليها إسبانيا ثم الأرجنتين. مقاسات ملعب الخماسي يجب أن يكون الملعب على شكل مستطيل؛ بحيث يكون خط التماس أطول من خط المرمى. كما يجب أن تكون الأرضية ملساء تمامًا ويُفضَّل أن تكون مصنوعة من الخشب. يكون طول الملعب في المباريات المحلية من 25 إلى 42 متر، والعرض من 16 إلى 25 متر. أما في المباريات الدولية يكون الطول من 38 إلى 42 متر، في حين أن العرض يتراوح من 20 إلى 25 متر. يُخطط الملعب بألوان مميزة عن لون الأرضية بحيث يكون الخطان الطويلان هما خطا الت...
قراءة المزيد

فوائد رياضة الجري

صورة
رياضة الجري ليست فقط من أبسط الرياضات التي يُمكنك ممارستها في أي وقت وفي كل مكان، بل أنَّها أيضًا رياضة تمتلك العديد من المزايا والفوائد التي تُميزها عن غيرها من الرياضات. لذا سنأخذك الآن في جولة سريعة لن تردد بعدها في ممارسة رياضة الجري والمداومة عليها. مزايا وفوائد رياضة الجري 1- يُساعد الجري على الاستمتاع بحياه أطول: فقد وجدت بعض الدراسات أن حوالي 85% ممن يمارسون رياضة الجري تتجاوز أعمارهم السبعين عامًا، في مُقابل 66% ممن لا يُمارسون هذه الرِّياضة. 2- يَجعلك الجري تشعُر بالسعادة: فقد وجدت العديد من الدراسات أنَّ أجسامنا تُفرز المزيد من الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجيَّة أثناء ممارسة الجري. 3- من أكثر الرياضات التي تُحافظ على وقتك: فأنت لن تحتاج إلى الإنتقال إلى مكان مُخصص وبعيد عن منزلك لممارسة رياضة الجري، وإنما يُمكنك ممارستها بمُجرَّد خروجك من باب منزلك مباشرةً، ومن ثمَّ فأنت ستوَّفر ذلك الوقت الذي كنت سوف تستغرقه في الذهاب إلى النادي أو الجيم، لممارسة أي نوع آخر من الرياضات. 4- تُساعدك على التخلُّص من دهون البطن: كلما ت...
قراءة المزيد